泡温泉的流程和注意事项

泡温泉的流程和注意事项

泡温泉的流程和注意事项，秋冬季节是人们最喜欢泡温泉的时候，但对于第一次去泡温泉的人来说，还不知道是怎么个流程，有什么需要多注意的地方，下面分享泡温泉的流程和注意事项。

泡温泉的流程和注意事项1

一般流程：

1、出发前准备好需要的物品。一般我们泡的温泉都是公共泡池，所以是不允许裸体泡，必须穿戴泳衣。所以提前要准备好泳衣。如果还想游泳的话，还要准备一个泳帽，否则不让进游泳池。由于泡温泉会出汗，带一杯热水随时补充水分非常好。

2、进门之后，买票，付款之后工作人员会给您一个手牌，用柜子还有在里面消费都是靠刷手牌。先进更衣室换衣服，换下衣服到旁边洗浴室先淋雨。公共场所请大家都注意卫生，为大家创造以良好的环境。一般洗浴室都准备有洗发露、沐浴液之类洗浴用品，不用自带。

3、洗好之后，换上泳衣，就可以从通道直接进入温泉厅内了。一般温泉都是室内温泉，室内泡池都有几十个。每个泡池的水温和功效不尽相同，每个人可以根据自己的喜好选择不同的泡池。值得一提的是，有的温泉泡池温度很高，大家先不要着急跳进温度高的泡池，先从跟体温接近的温泉泡起，逐渐换到温度高的泡池。每个泡池泡的时间最好控制在20分钟以内。

4、泡温泉比较消耗身体的水分，泡一段时间，感觉口干了，就喝点开水。所以提前预备一杯开水是非常及时的。当然您也可以在温泉内购买矿泉水，不过矿泉水都是常温的水，肯定没有自带的白开水效果好。

泡温泉前的准备

1、计划行程

先确定好行程的出行天数、前往的线路，目的地当地的天气，好知道应该穿多少衣服，泡温泉要用泳衣，头一天还要保证充足的睡眠哦。

2、到达温泉

先到温泉前台报到，告知前台你们之前预订的房间是什么，报上预订时预留的名字即可办理入住，如果只是泡温泉不住宿的可拿好温泉钥匙牌。

3、进入露天温泉区泡温泉

先到男女区分的更衣室更换先前已经准备好的泳衣，泡温泉前先到沐浴区先淋浴一下，可避免突然下水的不适。

4、温泉小知识

孕妇不可以泡温泉，有皮肤病、有伤口、应该尽量避免泡温泉。

泡完温泉后要注意什么

1、擦干身体注重保暖

注意泡完温泉后的保暖问题，当走出温泉后，要迅速用干毛巾擦干全身，尤其是腋下、胯下、肚脐四周的部位，然后用润肤露涂抹全身，这样做可以锁住肌肤表面的水分，有效避免因为肌肤缺水而出现肌肤瘙痒的情况发生。泡温泉后保暖身体最为重要，尤其是容易被寒气入侵的部位，更加注重保暖以防寒气的入侵而影响自身健康。

2、适时补水很关键

泡完温泉后，身体当中的水分会随汗液大量的流失，应当喝一杯白开水。这样对身体健康会有好处的，及时补水能补充身体所需要的水分，避免体内水分流失更多，而出现口干舌燥情况发生，这一点需要注意了。而补充水分需要以温开水为主，避免寒冷的冰水，会影响体内器官，长时间就会带给身体很大影响。

泡温泉的流程和注意事项2

三个泡温泉要牢记的注意事项

能改善不适，治病不现实

温泉水的保健意义取决于水温及成分。不同温度的水，对人体的作用不同。泉温在34℃~38℃之间，具有镇静、缓解血管痉挛的作用，对头痛、失眠、神经官能症及脑血管病后遗症等有一定疗效;泉温在39℃~42℃之间，具有神经兴奋的作用，能扩张血管、改善血液循环、增进新陈代谢，促进病变产物的排出和吸收，有助于组织机能的恢复，但老年人和心血管功能不全者应该慎用。

温泉水成分不同，治疗效果也不同。碳酸泉中游离的二氧化碳一方面可改善心血管功能，改善血液循环，减轻心脏负担;另一方面碳酸作用于皮肤，形成一层碳酸气气体膜，从而刺激皮肤感觉神经末梢，改善皮肤酸碱度，增强皮肤的抵抗力，且可改善肤质，起到美容的作用。硫磺泉则可起到软化、溶解角质、灭菌等作用，对调节皮肤角质代谢有积极作用。碘泉则有显著促进炎症吸收、瘢痕溶解及促进组织再生作用。

温泉洗浴可从整体上调节身体的疲劳状态，起到缓解精神压力、保健理疗的作用，对改善亚健康状态有积极作用。但养生保健需要的是一个整体调护的过程，单靠温泉或某一种方式养生是不科学的。温泉只能改善某些疾病的不适状态，想通过泡温泉治病是不可取的，也是不现实的。

泡温泉不是时间越长越好

泡温泉前要摘掉身上的金属饰品，否则首饰易被泉水中的矿物质腐蚀。进入温泉池前，脚先入池，先泡双脚，再用双手向身上泼淋泉水，适应水温后再全身浸入，这样可给身体一个适应的时间，且可避免水温过热对皮肤的刺激。一般来讲，温泉泡浴的时间长短是根据泉温来定的。

首次泡浴时间最好控制在5~10分钟，适应之后，可适当延长至20~30分钟，而且要从水温较温和的池水开始浸泡，在烫身的池水中每次浸泡时间不宜超过10分钟，并要及时让胸部露出水面或离水歇息。泡的时间过长，一是增加心脏负担，二是破坏皮肤脂膜，引起皮肤干燥、瘙痒。

间断式重复浸泡有利于身体充分吸收温泉中的矿物质。泡温泉时身体处于温度较高的`环境中，尤其是高温浴，血液循环加快，身体也会散失一部分热量，水分及电解质(钾、钠、氯等)的流失也相应增加，会出现出汗、口干或胸闷等不适，每次浸泡之后应上池边歇歇，适当补充些含电解质的饮料(如运动饮料，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收)或淡盐水，温泉浴之前最好先喝上一杯温开水。

温泉浴后最好不用肥皂或洗浴液而用清水清洗身体，以便保持身体吸收的矿物质成分。皮肤干燥，如容易干痒龟裂的敏感性肌肤、或肌肤含水较少的老年人，泡温泉之后最好立刻抹上一些滋润乳液，以免皮肤水分大量散失引起不适。

过饥过饱都不宜泡温泉

温泉虽好，但并非时时皆宜。以下几种情况不宜泡温泉;饥饿、疲劳过度时不可浸泡，因泡浴时加速血行，消耗身体能量，上诉情况浸浴易产生疲劳感或使体力殆尽;饱餐后不宜浸泡，若饱餐后泡浴，消化道的血流量相对减少，使消化功能减低，易出现腹胀、嗳气等不适症状。一般来说饭后1小时比较恰当;酒后不宜浸泡，否则沐浴刺激血行，致使体力消耗殆尽，容易发生意外;严重心脑血管疾病患者和糖尿病患者也不宜泡温泉。

泉温较高，血液循环加快，心脏耗氧量增加，且泡温泉时体温升高，出水后又下降，短时间内引起血管扩张和收缩，这些容易导致急性心脑血管事件。温泉浴时大量出汗，消耗热量，引起血糖的骤然降低，容易发生意外。糖尿病患者多伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，对温度的敏感度下降，易造成皮肤的烫伤，不易愈合。

对于较轻的高血压、心脏病、糖尿病患者，规律服药且临床症状稳定的前提下，可以泡泡温泉，但水温不宜过高，时间不宜过长。

此外，怀孕及处于生理期的女性、患有传染性疾病、眼部疾病，皮肤局部破损的人也不适合泡温泉。皮肤出现破损、伤口时，疾病感染机会增加。对敏感性皮肤而言，泉水中某些化学成分的刺激会导致浴后皮肤干燥、瘙痒。

泡温泉的流程和注意事项3

十二点泡温泉应该注意的事项：

1、肚子饿的时候，不可以马上浸温泉，因为空著肚子泡温泉很容易会有头晕，想要吐及疲倦的情形。

2、如果坐了很久的车或是走了很远的路，非常的累了，不可以马上去浸温泉，不然会越泡越累。

3、睡眠不足或是熬夜，如果突然浸温度很高的温泉，可能会发生休克或是脑部缺血情形。

4、心情很兴奋或是很生气，心跳变快的时候，也不适合浸温泉。

5、刚吃饱饭或是喝完酒，不可以马上去浸温泉，不然会有消化不良及脑溢血的情形。

6、营养不良或是生病刚好，身体很差时，千万不可以去浸温泉。

7、有心脏病、高血压及有动脉硬化的人，要浸温泉之前，要先慢慢地用温泉擦身体，再泡温泉，不可以一下子就去泡温泉，才不会影响血管的收缩。

8、有癌症、白血病的人，不适合浸温泉，因为容易刺激新陈代谢，使身体很快变衰弱。

9、如果有得到急性感冒、急性疾病及传染病的人，最好不要去浸温泉。

10、女生生理期来时或前后，怀孕的初期和未期，最好暂时不能浸温泉。

11、浸温泉的时间，要用温泉的温度来看，太热时不可以泡太久

12、如果在浸温泉的时候，感觉身体不舒服时，就应该离开，不可以继续的在浸温泉。

由上面的注意事项可以让我们知道浸温泉并不是你想浸就可以浸的。

有时候看到电视新闻报导说有人因为浸温泉而死掉。那个时候都觉得那是不可能的事，但是现在相信那是可能发生的。所以要浸温泉之前，要先看自己的身体状况来决定，免得乐极生悲。

另外，浸温泉虽然健康，不过传染病患者，身体过度虚弱者及急性病患如急性肺炎，支气管炎，扁桃腺炎，中耳炎或发烧的急性感冒患者孕妇初期和末期，女性月经来时或身上有伤口者，不宜浸温泉，如果一定要浸，应特别注意身体的状态，以免造成身体的不适，而象是高血压、心脏病、糖尿病、血管病变者也应遵造医师的指示或友人陪伴才能入浴，癌症，白血病患者，因会刺激新陈代谢，导致身体加速衰弱，不宜浸泡，营养不良或是病后身体极度衰弱时，暂勿浸温泉。

在西安哪儿洗浴比较好

、推荐十个还不错的

1，真爱年华水疗健康运动中心(朱雀大街店)

十大西安洗浴会所之一，位于朱雀大街中段38号，西安博物馆对面，是真爱投资集团重磅打造的一家大型健康、时尚的休闲娱乐场所，以提供健康、养生、休闲服务而著称。中心集SPA、水疗、饮食、品茗、健身于一体，树立起了西安水疗行业标杆。在2024年“西安市碑林区总工会先进集体和先进个人表彰大会”上，中心荣获“碑林区模范职工小家”先进集体荣誉。

地址：陕西省西安市朱雀大街中段38号

2、清水湾·乐汤汇(北二环店)

西安洗浴哪里好？位于未央区居然之家北邻的清水湾·乐汤汇，使用了地下4100米温泉水源，采用西班牙水质净化系统；面积约3.6万平米，涵盖水疗广场、养生泡汤、温泉客房、各地美食、汗蒸乐园、鲜酿清吧、榻式KTV、宽幕影院、童真乐园、游艺健身、街坊集市、热铺茶苑、暖炕憩眠等多种休闲业态。一层为男汤，二楼为女汤，三楼为会员区和温泉客房，四楼有休息大厅、健身房、儿童娱乐区、喝茶小憩区，五楼是湿蒸，影厅还有餐厅。

地址：陕西省西安市未央区居然之家

3、济清泉汗蒸浴馆

综合口碑相对较好的西安洗浴按摩中心之一，位于雁翔路盛唐古街A段01栋5号，共5层，一层为鞋吧、男浴、儿童浴池、养生翁；二层为女浴、儿童浴池、养生翁；三层为韩式餐厅、特色蒙古包、休闲茶吧、石子浴、盐排浴、火龙浴、吸烟室等等；四层为客房、按摩室、棋牌室、健身房等；五层为宽幕影院。这一西安洗浴会所全年不休假，周边青龙寺及乐游原停车场可免费停车3小时。

地址：陕西省西安市雁翔路盛唐古街A段01栋5号

4、天禾温泉水汇(唐兴路店)

天禾温泉水汇是西安高新区第一家集温泉洗浴、五星级客房、中西自助餐、韩式汗蒸、养生理疗、3D动感影院、茶艺、美发于一体的大型综合休闲体，地处清华科技园、西安产业园等IT园区核心位置。整体营业面积1.8万平米，通过“沐、憩、食、蒸、养”五大类高品质休闲，引领西安现代养生新体验；其自助餐厅，菜品丰富多样，多种海鲜、中西餐，味美十足。

地址：陕西省西安市唐兴路

5、香汤镇休闲会所

西安哪里有洗浴？位于雁塔西路西段1号路北郝佳城市花园的香汤镇休闲会所，是综合口碑相对较好的西安洗浴按摩中心之一。这是一家非常亲民的浴场，装修得体且不失温馨，水质清澈，服务员打扫也很及时。男女浴场是分开的，十分方便。早、晚都有免费的自助餐，还有免费的网吧和健身器材。在汗蒸的时候会

安徽哪些地方有温泉？

1，安徽金孔雀温泉度假村

安徽金孔雀温泉度假村是一家集度假、健身、休闲、娱乐、餐饮、住宿为一体的商务型度假酒店，占地面积超过3564000平方米，它拥有药膳浴、名酒浴、SPA疗养馆、漂流河、人造沙滩、大型温泉洗浴中心。

2，巢湖半汤温泉

巢湖半汤温泉是我国四大名泉之一，位于巢湖市东北部的汤山脚下，是度假休闲、疗养保健的旅游胜地．其独特的魅力在于此温泉是由一热一冷两大温泉汇聚而成，冷热各半，十分神奇，因而被称为“半汤温泉”。

3，和县香泉温泉度假村

和县香泉温泉度假村是一处集养生保健、餐饮、会议、休闲娱乐于一体的四星级温泉旅游度假圣地。

4，黄山醉温泉

黄山醉温泉，温泉池区共分7大主题，分别为水疗区、动感区、养颜区、美食区、温泉广场区、徽粹区与木屋区，共有50多种系列60多个温泉池。

5，黄山飘雪温泉

黄山飘雪温泉，温泉主泉泉口的平均温度为42.5度，副泉泉口水温为41.1度，水温还随气温、降水量的变化而变化。黄山温泉水质以含重碳酸为主，泉水异常清澈，无色无嗅，其味甘美，可饮可浴。

参考资料来源：百度百科-巢湖金孔雀温泉

参考资料来源：百度百科-巢湖半汤温泉

参考资料来源：百度百科-和县香泉

参考资料来源：百度百科-黄山醉温泉

参考资料来源：百度百科-黄山飘雪温泉

国内适合泡温泉的地方有哪些？哪里的温泉最棒呢？

国内温泉圣地推荐

南京汤山温泉️

“千年圣汤，养生天堂”。南京汤山位于南京东郊，距离主城约18公里。汤山古称“温泉”，在1500年的历史里，汤山做过御用温泉，也被皇帝封为“圣泉”。达官显宦，文人雅士从来趋之若鹜。传说，后羿射日一连射下九个太阳，其中一个便是落进汤山的山肚里，孕育出了汩汩流淌的汤山温泉。

南京汤山集泉、碑、洞、湖、寺为一体，除了汩汩不停的汤山温泉之外，汤山所在还有长剑倚青天的阳山碑材，发现过南京猿人的汤山溶洞，有山水相依的安基湖、汤泉湖、龙尚湖，还有藏龙寺和原址重建的圣汤延祥寺。汤山温泉千年历史，是一个自然馈赠与人文景观相结合的景点。

交通信息：

乘车路线：乘845路环二、845路环一，在紫清湖站下车即可。

驾车路线：距南京市区约34公里，途径沪宁高速公路南京连接线、沪蓉高速公路等。

门票：

紫清湖门票价格：每人100元

景区开放时间：全天

游玩特色：

紫清湖生态旅游温泉度假区山水相映，美景浑然天成，林木参天，空气清新醇美，因而又得天然氧吧之称。度假区内有温泉、会议与宴会、高尔夫俱乐部、中医养生SPA、餐饮设施、客房、生态园等。

浙江天明山南溪温泉️

天台山四明山，山环林水。距宁波市区100公里处，宁海县西北处，万亩原始森林资源形成的大氧吧拢出华东地区少有的温泉胜地——天明山南溪温泉。天明山南溪温泉又称宁海森林温泉，温泉所在之处阔叶乔木，遮天蔽日，是与自然紧密相结合的温泉胜地。南溪温泉是重碳酸钠水质的中温温泉，水质清澈，品质亦高。据说对各种皮肤病、关节炎等方面疾病有一定疗效。

天明山南溪温泉藏在宁波森林公园中，是浙江的4A级景区之一。景区共有四大部分，卧龙谷景区为中，北有仙人谷，南有闻莺谷景，东为锦绣谷。四谷三潭孕育了卧龙湿地、映天地、银蛇飞瀑、青龙潭图等自然景色。九瀑十八溪也催生了普济桥、猴峰亭等人工美景。

交通信息：

宁海森林温泉位于宁海县深甽镇内，宁波汽车南站乘坐前往宁海的长途班车，在梅林下车后转往南溪林场的中巴车前往。或从梅林坐私家车前往。

门票：

宁海森林温泉：198元/人。

优惠政策：1、儿童身高1.2米以下免票；2、儿童身高1.2米—1.5米之间购儿童票90元。

门票说明：门票为宁海森林温泉度假村温泉成人大门票，温泉中其他收费项目，擦背、按摩、足疗等费用另计。

景区开放时间：周一至周五10:00-00：30；周六、周日、节假日9:00-00:30。

游玩特色：

宁海森林温泉被誉为“华东第一森林温泉”，是全国三大优质温泉之一，温泉水温49.5℃，富含氡、锂、氟等20多种对人体有益的矿物质和微量元素。宁海森林温泉旅游区内群峰环绕，峡谷幽长，有三潭九瀑十八溪七十二峰，其中近万亩阔叶乔木，遮天蔽日，形成天然的超级“大氧谷”。

宁海森林温泉景区是一个集休闲、避暑、度假、理疗、娱乐、观光于一体的旅游度假胜地，区内主要景点有：普济桥、仙人迹、剑门、羊祜洞、猴峰亭、映天池、卧龙湿地、银蛇飞瀑、森林温泉度假村、天明山温泉大酒店、南苑温泉山庄、温泉鱼疗、咖啡泉、酒温泉等。

琼海官塘温泉️

白石岭下，万泉河畔，在海南琼海有被誉为全中国最“臭”的温泉——官塘温泉。琼海官塘温泉因硫化氢含量较高，硫磺味浓，闻起来似有一股鸡蛋臭味。但泡温泉所为不止是热水，还在温泉所含的各类矿物。硫化氢泉对人的皮肤、心血管、呼吸系统、神经系统和肾功能皆有良好影响。

在冬季到官塘泡澡，去尝试一下全国最大的露天温泉游泳池，感受水面之上的云雾绦绕，飘飘欲仙。泡完澡可以尝试一下琼海特色温泉鹅，肉香细嫩，油而不腻。

交通信息：

在海口汽车东站坐到琼海的中巴，票价21.5元；到琼海市后再坐出租车前往官塘温泉，20元左右可到。

门票：

景区全天开放，温泉按照住宿标准收费。

游玩特色：

琼海官塘温泉度假区是一个以温泉文化为主的综合性国际性旅游度假康乐胜地，度假区位于白石岭山脚下，距琼海市区8公里，区内环境优美，风光宜人，有经专家鉴定的“世界少有，海南无双”的温泉热矿水，日流量达万吨，温度70℃至90℃，泉水有益元素丰富，属含氟、硅、锶的低矿化度、低铁的氯化物重碳型热矿泉水，可用于医疗、疗养、沐浴等。

海螺沟温泉️

想在海拔近2000米处，体验高山、飞雪与热泉之美，请出发去海螺沟温泉。海螺沟冰川温泉位于四川省贡嘎雪峰脚下海螺沟冰川公园内。

在海螺沟泡温泉，可以看日照金山、过原始森林观冰川。尽管位于高原，但海螺沟温泉依旧是国内高山温泉中海拔最低，品质最佳的冰川温泉。白雪皑皑、温泉潺潺、腾腾热气，是自然馈赠的奇妙体验。

交通信息：

1.成都新南门车站每天有直发海螺沟的长途班车，5个小时左右到达，110元左右/人。8:30左右开始发车，车次很多。

2.选择前往康定的班车买到泸定，8:00左右开始发车，到泸定的车票通常为100元左右/人。

门票：

景区门票：80元／人（含3元保险）；观光车票：60元／人；

索道票价：150元／人（含往返双向）；温泉洗浴：65元／人；

景区开放时间：8：00–18：00。

游玩特色：

海螺沟冰川是亚洲东部海拔最低、离大城市最近、最容易进入的冰川。特别是举世无双的大冰瀑布，它高1080米，宽1100米，比贵州黄果树瀑布大上10倍。这里还有温泉点数十处，水温介于40至80℃之间，其中更有一股水温高达90℃的沸泉。冷热集于一地，甚为神奇。海螺沟内还有大片原始森林。林中有4000多种植物、400多种野生动物，所以海螺沟也被称为是“动植物大观园。

去海螺沟旅游的最好季节是每年5月～6月的旱季和雨季交替期。

阿尔山温泉️

蒙语里“哈尔·阿尔山”意为“热的圣水”。阿尔山市位于中蒙边境，因其纯净的景色与异域的风情而被誉为“东方瑞士”。

阿尔山温泉多为冷泉，高温泉需要注意选择。想在阿尔山泡温泉可以选择位于市区火山温泉国家地质公园内的中国温泉博物馆，或者天森林公园内的金江沟温泉。

交通信息：

阿尔山隶属于内蒙古自治区兴安盟，横跨大兴安岭西南山麓，市内有到阿尔山镇的中巴。阿尔山的景点，一天包车的价钱最低为180元。

全盟有11个长途汽车站，有多趟通往省外和区内的车次。

门票：

露天温泉80元/位，1.3米以下儿童半价；豪华室内温泉150元/小时(加时50元/小时)；

景区开放时间：7：00-21：00

游玩特色：

阿尔山温泉分为南北两个泉群，其中南为冷泉群，主要是放射性氡泉和偏硅酸泉；北为低温泉、温泉、热泉和高热泉相间的温泉群，主要是重碳酸钠泉、放射性氡泉、偏硅酸泉等。由于阿尔山地理结构独特，温泉水中含有大量矿物质和宝贵微量元素，使泉水具有较高的医疗保健价值，对关节炎、牛皮癣、慢性湿疹、心血管系统、神经系统等疾病有着良好的治疗效果。

威海温泉️

“中国温泉之乡”的美誉归属可能不止一个，但是山东威海绝对要在其中之一。山东半岛温泉十几，一半还多都在威海。“始皇遇仙于鼋山温泉”的传说更是让威海自古就有温泉神水所在之盛名。

山东温泉在威海，威海温泉在文登。威海文登区有大量温泉群，胶东半岛已查明的13处知名温泉，威海文登就独占5处。其中，威海天沐温泉度假村以森林海水温泉为主要特色。汤泊温泉出水温度高达78℃，历史上就有汤泊周边村民“穿凿方池砌面，构成浴池，池水极热”的记录。

小汤温泉度假村位于乳山市区东北20公里的冯家镇汤上村，占地48.9亩。温泉区有按摩冲浪泡池、电脉冲池、煮蛋池、牛奶池、气泡池、儿童滑梯、游泳池等多种风格的温泉，并配有康体理疗中心、水吧等。度假村内还设绿色采摘园、温泉客房、会议、餐厅等，现代化设施完善。

交通信息：

自驾路线：

威青高速威海收费站 → 乳山南黄下 → S206省道南黄冯家镇方向8分钟左右即到

乳山市区 → 下初 → 冯家镇红绿灯向南S206省道南黄方向5分钟即到

门票：

成人79元，身高1.3米以下的儿童免费。

景区开放时间：09:00-24:00

游玩特色：

小汤温泉水的矿化度高，浮力大，对人体作用力强，而且含有丰富的矿物质，并含有大量阳离子、阴离子和硫化氢、二氧化碳等气体。用此水沐浴，对人体可起到良好的保健作用，对风湿病、关节炎及皮肤病有很好的治疗作用。

泡温泉应注意事项

泡温泉应注意事项

泡温泉应注意事项，泡温泉是人们最喜爱的休闲旅游项目之一，人们会在节假日与好友或是家人一起去温泉度假村，但是我们一定要知道泡温泉应注意事项都有些什么，做好安全防备才是第一。

泡温泉应注意事项1

泡前–选温度，看酸碱。泡温泉前，问问服务人员温泉的泉质、酸碱值是多少，酸度或碱度过高的温泉最好加自来水进行稀释。

有失眠、神经衰弱、高血压、心脏病、脑溢血后遗症的人应选择37℃-38℃微温的温泉；而有风湿病、肠胃病、神经痛等的人应选择43℃-45℃的高温的温泉；皮肤有伤口或霉菌感染等问题，最好不要去泡温泉。泡前进行身体清洁时，不需使劲搓洗，免得皮脂膜被搓掉，让泉水刺激皮肤。

泡时–不超时，敷面膜。泡温泉的时间一般为一次20分钟左右，最好不要超过30分钟。在热气袅袅的温泉池里，脸上的毛孔中会产生大量的自由基，而损伤皮肤，最好泡时敷上面膜，或用冷毛巾抹脸。

泡后–别开车，要保暖。泡温泉是一种中等强度的运动，在身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也有所下降，所以，驾车的人泡温泉后一定要休息两个小时以上才可开车。

而泡后马上按摩就等于血液同时经过两次加速，加大了心脏的.血量摄入，可能出现身体缺血或暂时性的休克。泡温泉后还需注意保暖，要拭干全身，尤其是腋下、胯部、肚脐周围、四肢的皮肤皱褶处，随即在脸部和全身抹上乳液来保湿，锁住皮肤的水分。

泡温泉应注意事项2

1、肚子饿时，不可以马上浸温泉，因为空著肚子泡温泉很容易会有头晕，想要吐及疲倦的情形。

2、如果坐了很久的车或是走了很远的路，非常的累了，不可以马上去浸温泉，不然会越泡越累。

3、睡眠不足或是熬夜，如果突然浸温度很高的温泉，可能会发生休克或是脑部缺血情形。

4、心情很兴奋或是很生气，心跳变快的时候，也不适合浸温泉。

5、刚吃饱饭或是喝完酒，不可以马上去浸温泉，不然会有消化不良及脑溢血的情形。

6、营养不良或是生病刚好，身体很差时，千万不可以去浸温泉。

7、有心脏病、高血压及有动脉硬化的人，要浸温泉之前，要先慢慢地用温泉擦身体，再泡温泉，不可以一下子就去泡温泉，才不会影响血管的收缩。

8、有癌症、白血病的人，不适合浸温泉，因为容易刺激新陈代谢，使身体很快变衰弱。

9、如果有得到急性感冒、急性疾病及传染病的人，最好不要去浸温泉。

10、女生生理期来时或前后，怀孕的初期和未期，最好暂时不能浸温泉。

11、浸温泉的时间，要用温泉的温度来看，太热时不可以泡太久

12、如果在浸温泉的时候，感觉身体不舒服时，就应该离开，不可以继续的在浸温泉。

泡温泉应注意事项3

能改善不适，治病不现实

温泉水的保健意义取决于水温及成分。不同温度的水，对人体的作用不同。泉温在34℃~38℃之间，具有镇静、缓解血管痉挛的作用，对头痛、失眠、神经官能症及脑血管病后遗症等有一定疗效;泉温在39℃~42℃之间，具有神经兴奋的作用，能扩张血管、改善血液循环、增进新陈代谢，促进病变产物的排出和吸收，有助于组织机能的恢复，但老年人和心血管功能不全者应该慎用。

温泉水成分不同，治疗效果也不同。碳酸泉中游离的二氧化碳一方面可改善心血管功能，改善血液循环，减轻心脏负担;另一方面碳酸作用于皮肤，形成一层碳酸气气体膜，从而刺激皮肤感觉神经末梢，改善皮肤酸碱度，增强皮肤的抵抗力，且可改善肤质，起到美容的作用。硫磺泉则可起到软化、溶解角质、灭菌等作用，对调节皮肤角质代谢有积极作用。碘泉则有显著促进炎症吸收、瘢痕溶解及促进组织再生作用。

温泉洗浴可从整体上调节身体的疲劳状态，起到缓解精神压力、保健理疗的作用，对改善亚健康状态有积极作用。但养生保健需要的是一个整体调护的过程，单靠温泉或某一种方式养生是不科学的。温泉只能改善某些疾病的不适状态，想通过泡温泉治病是不可取的，也是不现实的。

泡温泉不是时间越长越好

泡温泉前要摘掉身上的金属饰品，否则首饰易被泉水中的矿物质腐蚀。进入温泉池前，脚先入池，先泡双脚，再用双手向身上泼淋泉水，适应水温后再全身浸入，这样可给身体一个适应的时间，且可避免水温过热对皮肤的刺激。一般来讲，温泉泡浴的时间长短是根据泉温来定的。

首次泡浴时间最好控制在5~10分钟，适应之后，可适当延长至20~30分钟，而且要从水温较温和的池水开始浸泡，在烫身的池水中每次浸泡时间不宜超过10分钟，并要及时让胸部露出水面或离水歇息。泡的时间过长，一是增加心脏负担，二是破坏皮肤脂膜，引起皮肤干燥、瘙痒。

间断式重复浸泡有利于身体充分吸收温泉中的矿物质。泡温泉时身体处于温度较高的环境中，尤其是高温浴，血液循环加快，身体也会散失一部分热量，水分及电解质(钾、钠、氯等)的流失也相应增加，会出现出汗、口干或胸闷等不适，每次浸泡之后应上池边歇歇，适当补充些含电解质的饮料(如运动饮料，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收)或淡盐水，温泉浴之前最好先喝上一杯温开水。

温泉浴后最好不用肥皂或洗浴液而用清水清洗身体，以便保持身体吸收的矿物质成分。皮肤干燥，如容易干痒龟裂的敏感性肌肤、或肌肤含水较少的老年人，泡温泉之后最好立刻抹上一些滋润乳液，以免皮肤水分大量散失引起不适。

过饥过饱都不宜泡温泉

温泉虽好，但并非时时皆宜。以下几种情况不宜泡温泉;饥饿、疲劳过度时不可浸泡，因泡浴时加速血行，消耗身体能量，上诉情况浸浴易产生疲劳感或使体力殆尽;饱餐后不宜浸泡，若饱餐后泡浴，消化道的血流量相对减少，使消化功能减低，易出现腹胀、嗳气等不适症状。一般来说饭后1小时比较恰当;酒后不宜浸泡，否则沐浴刺激血行，致使体力消耗殆尽，容易发生意外;严重心脑血管疾病患者和糖尿病患者也不宜泡温泉。

泉温较高，血液循环加快，心脏耗氧量增加，且泡温泉时体温升高，出水后又下降，短时间内引起血管扩张和收缩，这些容易导致急性心脑血管事件。温泉浴时大量出汗，消耗热量，引起血糖的骤然降低，容易发生意外。糖尿病患者多伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，对温度的敏感度下降，易造成皮肤的烫伤，不易愈合。

对于较轻的高血压、心脏病、糖尿病患者，规律服药且临床症状稳定的前提下，可以泡泡温泉，但水温不宜过高，时间不宜过长。

此外，怀孕及处于生理期的女性、患有传染性疾病、眼部疾病，皮肤局部破损的人也不适合泡温泉。皮肤出现破损、伤口时，疾病感染机会增加。对敏感性皮肤而言，泉水中某些化学成分的刺激会导致浴后皮肤干燥、瘙痒。